トレーニング

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トレーニング種目の選び方、ちゃんと理由はありますか?

今回は筋肥大(マッチョになりたい)したい、中級者向けの記事だよー。 トレーニングに関わるのはもちろんなんだけど、例えば仕事とか、勉強にも同じ事が言えること。 やってることの「理由」や「根拠」が明確であるか。例えばシンプルに、ど...
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あの人凄い!って感じること、本当に正しいですか?

雑記です。 最近、心の底から「えぇ・・・・」って思ったことがあってね。 イケメンの俳優さんや芸人さんが、激辛の料理を必死に食べてるテレビ番組があるんだよ。で、辛さにすごく強い達人的な人も招待してて、別に辛くない、と言いながら完...
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ゴールデンタイムの新事実!プロテインじゃなく○○です!

本日の内容は、筋力、筋量を増やしたい人向けです。 ゴールデンタイムとは!トレーニング直後30分は体がタンパク質を欲している状態なので、プロテインを摂取しましょう! うん、これは間違いじゃないんだよ。効果もある。でも実は真のゴー...
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過負荷の原則 筋肉の成長に最重要なことです!

人って弱いよね。日々トレーニングをハードにやっているつもりでも、どうしても緩くなっていくことが多い。時々パーソナルトレーニングをつけたり、友人とトレーニングをしたり、セミナーを受けたり、youtubeでトレーニング動画をみたり。外部的な情...
2019.09.24
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トレーニング啓発!嗚呼、幸せだ!

今日は雑記です。でもこれを読んでトレーニングのモチベーションが高まると嬉しい。 俺が25歳の時、よくこう言われた。「すごい体やな!俺が25歳の頃はもっと細かった!」で、俺が昨日25歳フィジーカーに言ったセリフ。「すごい体やな!俺が...
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筋トレの時間はどれくらいがベスト?

初心者の人によく聞かれる質問。筋トレの時間はどれくらいがいいのですか? 個人差はあれど、1時間~1時間半でいいと思うよー まず俺の話なんだけど、1時間くらいしかトレーニングしていないんだよね。でも随分と実績が伸...
2019.09.21
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筋トレは週に何回やればいいのか、現役トレーナーが回答!

トレーニングって週に何回やったらいいんですか? これはとってもよく聞かれる質問だ。 早速だけど結論 継続できるなら毎日でもやれ! まず「継続できるなら」だけど、本当にそのまま。 例えばハードに週6回やるのは大変効果的だけど...
2019.09.20
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メニュー紹介 胸をでかく!筋肥大させる方法

大胸筋のメニューを紹介するで。 俺の話だけど、どうやらこの2年程で大胸筋の強化に成功しているらしい。 らしい、っていうのは、妻が言ってるから。客観的な意見だから信頼できるよね。 また別日に更新しようと思うけど、成長の理由の一つは肩甲骨の意...
ダイエット

トレーニングやダイエットを継続させる方法

リクエストがあったよ。 タイトルの通り、トレーニングやダイエットを継続するコツについて。   まず俺なりの結論は、 逃げられない状態になる たぶんこれが一番大切。  次点で、しっかりとした目標を心に刻むことだろうか。   逃げられない状況...
ダイエット

現役トレーナーがビーズブートキャンプを評価する

 ビリーズブートキャンプ。 俺が大学生の時に流行ったなぁ。懐かしい。 で、嫁が今はまった。で、当然の質問が飛んできた。 「効果はあるの?」   結論を先に書く。   怪我なく継続できるなら、とても有効   ちなみにビリーズブ...
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