トレーニング トレーニング種目の選び方、ちゃんと理由はありますか？
今回は筋肥大(マッチョになりたい)したい、中級者向けの記事だよー。
トレーニングに関わるのはもちろんなんだけど、例えば仕事とか、勉強にも同じ事が言えること。
やってることの「理由」や「根拠」が明確であるか。例えばシンプルに、ど...
トレーニング
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トレーニング あの人凄い！って感じること、本当に正しいですか？
雑記です。
最近、心の底から「えぇ・・・・」って思ったことがあってね。
イケメンの俳優さんや芸人さんが、激辛の料理を必死に食べてるテレビ番組があるんだよ。で、辛さにすごく強い達人的な人も招待してて、別に辛くない、と言いながら完...
トレーニング ゴールデンタイムの新事実！プロテインじゃなく○○です！
本日の内容は、筋力、筋量を増やしたい人向けです。
ゴールデンタイムとは！トレーニング直後３０分は体がタンパク質を欲している状態なので、プロテインを摂取しましょう！
うん、これは間違いじゃないんだよ。効果もある。でも実は真のゴー...
トレーニング 過負荷の原則 筋肉の成長に最重要なことです！
人って弱いよね。日々トレーニングをハードにやっているつもりでも、どうしても緩くなっていくことが多い。時々パーソナルトレーニングをつけたり、友人とトレーニングをしたり、セミナーを受けたり、youtubeでトレーニング動画をみたり。外部的な情...
トレーニング トレーニング啓発！嗚呼、幸せだ！
今日は雑記です。でもこれを読んでトレーニングのモチベーションが高まると嬉しい。
俺が25歳の時、よくこう言われた。「すごい体やな！俺が25歳の頃はもっと細かった！」で、俺が昨日25歳フィジーカーに言ったセリフ。「すごい体やな！俺が...
トレーニング 筋トレの時間はどれくらいがベスト？
初心者の人によく聞かれる質問。筋トレの時間はどれくらいがいいのですか？
個人差はあれど、１時間～１時間半でいいと思うよー
まず俺の話なんだけど、１時間くらいしかトレーニングしていないんだよね。でも随分と実績が伸...
トレーニング 筋トレは週に何回やればいいのか、現役トレーナーが回答！
トレーニングって週に何回やったらいいんですか？
これはとってもよく聞かれる質問だ。
早速だけど結論
継続できるなら毎日でもやれ！
まず「継続できるなら」だけど、本当にそのまま。
例えばハードに週6回やるのは大変効果的だけど...
トレーニング メニュー紹介 胸をでかく！筋肥大させる方法
大胸筋のメニューを紹介するで。
俺の話だけど、どうやらこの2年程で大胸筋の強化に成功しているらしい。
らしい、っていうのは、妻が言ってるから。客観的な意見だから信頼できるよね。
また別日に更新しようと思うけど、成長の理由の一つは肩甲骨の意...
ダイエット トレーニングやダイエットを継続させる方法
リクエストがあったよ。
タイトルの通り、トレーニングやダイエットを継続するコツについて。
まず俺なりの結論は、
逃げられない状態になる
たぶんこれが一番大切。
次点で、しっかりとした目標を心に刻むことだろうか。
逃げられない状況...
ダイエット 現役トレーナーがビーズブートキャンプを評価する
ビリーズブートキャンプ。
俺が大学生の時に流行ったなぁ。懐かしい。
で、嫁が今はまった。で、当然の質問が飛んできた。
「効果はあるの？」
結論を先に書く。
怪我なく継続できるなら、とても有効
ちなみにビリーズブ...