トレーニング

説明は追記していくことにして、列挙する。 全体で概ね共通することとして、 ・重りは日々頑張って伸ばす ・トレーニング前半はピンポイントな刺激＜重量　後半は逆 ・インターバルは前半が長く、終盤は短い ・回数は固定しない　挙がらなくなったらド...

トレーニングギアとは、グローブとかパワーグリップなどのこと。 これらの道具は、ズバリ使うべきである。   初心者だから使わなくていい、 とか ムキムキになるわけじゃないから、 とか 自然な力を養いたいんです、 など変わり種の理由を付けるひ...

フィットネスクラブでトレーニングをする若者がこの５年で爆増した（と思う） で、どうしても利用が多くなるとトラブルも増えて、トレーニングどころじゃなくなることもある。   よくあるトラブルは、１箇所の長時間の利用や、場所取り。 これが一番多...

トレーニングの効果はちょっとした考え方一つで大きく変化する。 大体はよりハードになるわけだがこの言葉を胸に秘め頑張ってほしい筋トレ真っ最中、考えることは ×頑張って15回反復する ×チェストプレスは押すだけ、ローリングは引くだけ ◯対象の筋...

ルーシー「Sometimes I wonder you can stand being just a dog ….」 (時々、わたしはどうしてあなたが犬なんかでいられるのか不思議に思うわ。) スヌーピー「You play with the...

画像に特に意味はありません。 確か去年の減量50%くらいの状態です。   さて、よくボディビルダーってすごいですよね！って言われる。 週５回以上のトレーニング頻度や、オン、オフ問わず２４時間食事のことを意識していることなどなど。 確かに初...

スタンダードではない、特殊な方法でトレーニングをする人がいる。 大体は強いこだわりを持っていて、聞く耳を持たないこと多い。   でも最近すごいことに気づいてさ。 こういう人でも、仮に間違ったトレーニングででもずーーーっと続けてると、筋肉っ...

もちろんたくさんあるんだけど、初心者にありがちなのが、 重りを動かすことを目標に動作してしまうこと。   例えばローイングマシンを、 「バーを手前に引く！」   チェストプレスは、 「バーを押す！」   もちろん間違いではないんだけど、脱...

良いトレーナーの条件を２つ挙げようか。 実際は、話しやすさや、家が近い、イケメンか（可愛いか）などがモチベーションを高める大きな要素。 ド初心者で継続が不安な人は、初期に関しては上記のトレーナーに頼っても良いのかもしれない。   が、ここ...

お尻を鍛えるのに、インナーサイは有効と考えています。 特に最大収縮位は唯一無二の刺激かと思う。   この２年ほど頑張ってやっているが、見事に雪見だいふくのようなお尻に成長した。 いいか悪いかは知らん。 とにかく自分のお尻が可愛く見えた。  ...