2020-07

トレーニング

ボディボル、フィジーク、ベストボディ、どの大会にでるか悩んでいる方へ。結論は幼少期のポケモン選びと同じやで!

ボディビル フィジーク ベストボディジャパン 肉体美を競う、代表的な3つのカテゴリーがこんな感じ。各種目、規定のパンツが異なり、ポーズなどの審査基準も全く違う。つまり、トレーニングから減量、ポージングの練習なども、競...
トレーニング

【エビデンスあり】スポーツクラブはコロナに感染するリスクが低い!ノルウェーの研究機関が発表!

ノルウェーの研究チームが、スポーツクラブの安全性を発表 引用元はここね。全部英語だから訳して、更に要約してみる。 新型コロナウイルス感染症に感染していない、18歳~64歳までの人、3764名。その約半分の189...
トレーニング

下腿三頭筋(ふくらはぎ)を太くする方法を、ガチのボディビルダーでマジのトレーナーが解説してみる!

下腿三頭筋とは? 簡単に言うと、ふくらはぎだね。腓腹筋と、その下に潜り込むような形でヒラメ筋で構成されている。ちなみに「ヒラメ筋」という名称は、生理学的にも生理的な名称。更にちなみに、「腹筋」や「背筋」という筋肉は、正式...
ダイエット

糖質制限ダイエット推奨のガチトレーナーの俺が、あえてカロリー制限ダイエットの計算方法を説明し、ついでにその特徴と問題点まで解説してみる!

筆者は糖質制限推奨派でごわす ボディビルダーやフィジークの選手、大幅な筋肥大を狙う人、または、格闘技や球技、陸上競技などの高いフィジカルを追求するアスリートの方々は、一般平均に比べ、多くの糖質が必要だと考えている。 ...
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