トレーニング

年収が高い人はテストステロンが高いことが多いらしい。で、テストステロンが高い人は筋肉がつきやすい。この2つはエビデンスがいくつかあって、ほぼ間違いのない情報。つまり・・・ 仕事が出来る男は、筋肉がつきやすい（かも） なって...

今日は筋肥大を目指す、初心者～中級者向けの記事だよ。誰が見てもかっこよく、たくましい体になりたければ筋トレをすればいい。しかし、辛いし、時間もかかるし、そこそこお金もかかる。効率よく筋肥大を目指すには、筋トレの真っ最中に、どんなことを...

マイプロのBCAAは大抵美味しい。時々まずいのがあるけど。 ジムに行くとみんな水分補給をしながらトレーニングしているよね。赤やら青やら、もの凄い色をしたドリンクを飲んでいるマッチョたち。やたらケミカルだな！アメリカのお菓子かよ！それ...

タイトルで結論を言ってしまった。一番効率よく筋肉をつけるにはジムに通うのがBEST。一番効率よく痩せるにはジムに通うのがBEST。 ジムの選び方に関する記事はこちら。 ジムという場所は、体の変化に極端に特化した場所だと考えてい...

前々回と前回に、プロテインの使い方について説明したよ。今日は質問でもあった、プロテインの種類について更に深掘りするよ。とにかく分かりやすく書くように頑張る。画像クリックでAmazonに飛ぶようにしておいた。おすすめの商品ね。 １．ホ...

今日はダイエットの「考え方」について説明してみるよ。頑張って初心者の方でも読めるように頑張る。考え方、なので具体的な方法は別の記事で。 今回の記事をすごく簡単にまとめると、 体は「普通」の体脂肪率を保ちたがっているから、無理に...

こんにちは。今日はあまり市場に出回らない、珍しいプロテインを紹介してみるよ。 基本的には乳製品で価格も安く、美味しく、手に入りやすいホエイプロテインを使えばいいと思う。が、何か特殊な事情があって、他の選択肢がいる場合もある。 ...

タイトルのままなんだけど、「効率」は追求するべき。 「トレーニングはしっかり考えて効率よくやっています」「食事もトップ選手を参考にして、無駄がないようにしています」「根性がないので、いかに楽をして筋量が上がるか考えています」 ...

マッチョになりたい人向けの記事だよ。 星の数ほどあるんじゃね？と感じるほど種類があるサプリメント。代表的なサプリメントと言われるようなものも５～８種類くらいあったりして、初心者は困ってしまうよね。 筋トレを始めようと思うけど、...

今日は自宅でできる筋トレを４つ紹介する。どれも結構ハードだが、だからこそ効果が出やすいと思って頑張って欲しい。この４つは一応プロの俺が選んだもので、自信をもって効果的だと言えるチョイスをしている。 そもそもになるけど、筋トレのメリッ...