トレーニング

おはよー！こんにちはー！こんばんわー！トレーナー歴10年、ボディビルダーの健っす。 今日はジムに入会したての人向けに、トレーニングメニューやその他細かいところの解説をしてみるよ。 まず確認してほしいこと そのジムは、...

おはよー！こんにちはー！こんばんわー！現役トレーナー、現役ボディビルダー、健ですぜ。 今日は筋トレをするときのシューズの選び方を解説するよ。 今日の結論を手短にまとめると、 クッションの少ないシューズを選ぼう。おしゃれス...

こんにちはー。トレーナー歴10年、ボディビルダーの健ですぞ。 今日はジムに入会するときに必要なもの、逆に不必要なものをまとめておくよ。最初は不安だよね。この記事を読んで頂き、少しでも参考になれば嬉しい。ジムの選び方はこちら ...

嫁が書いているトレーニングノートが、継続という点で非常に優秀だと思った。ダイエット、マッチョ化、仕事にまで「継続」って本当に大切だよねー。前回執筆した継続のコツはこちら。 まずこれがそのノート。ポイントは、たいへんよくできま...

こんにちはー！ボディビルダー兼トレーナーの健っす！ 本日は多忙のため簡易更新でございます。忙しい時は明言の紹介にしよう・・・。 紹介する選手はジュラシック木澤こと、木澤大輔選手。 ラウンジピュア様から転載。 で...

こんにちは！ボディビルダーの健です！今日は筋肉を大きくするために重要な事を執筆するよ。 タイトルのとおりなんだけど、 筋肥大には、高重量と高回数、両方のトレーニングをするべき！ 筋肉の肥大には「色々な刺激」が重要である。...

こんにちはー。ボディビルダーの健っす。今日は、マッスルメモリーに関しての記事だよ。 マッスルメモリーとは？ ある程度筋トレを頑張って、筋量や筋力を増やした人が５年ほどトレーニングを休んだとする。もちろん筋肉は落ちる。で、ま...

こんにちはー。ボディビルダーの健です！前回は俺の考える有効なサプリメントの順位を紹介したよ。こちら。今日はその逆で、思ったよりも効果の出ない、買う優先順位の低いサプリメントを紹介する。マジで最近のアフィリエイト目的での間違った情報の拡散は...

こんにちは、現役ボディビルダー、トレーナーの健です。今日は筋肥大におけるサプリメントの優先順位について考えてみるよ。本意として、効率よく筋肉をつけることはもちろんだけど、効果の低いサプリメントを買わないようにする節約効果を強く押し出したい...

こんにちは！現役トレーナー、ボディビルダーの健さんだぜ。 今日はトレーニングとアルコールの関係について考えるよ。さていきなりだけど結論を。 アルコールに身体的なメリットは一切ない はい、なにもない。「少量だったら大丈...