トレーニング マッチョ化するためのタンパク質の摂取方法について、初心者にも分かりやすく解説！
こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす！今日は「タンパク質の摂取方法について」の記事だよ。
筋肥大やダイエット目的であれば、高タンパク質が必須。除脂肪体重の2倍gを摂取しよう！（体重が70kgの人なら脂肪を除いて6...
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トレーニング 筋トレが伸び悩んでいる人に読んで欲しい記事！三歩進んで二歩下がる、みたいなことになるよね。
こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。
今日は、筋トレで、重りや体の変化が停滞している人に捧げる記事だよ。先日、具体的な重量の設定や、変化のさせ方を書いたけど、それの続編みたいなものかも。その記事はこちら
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ダイエット ダイエット目的で筋トレ！でも筋肉はつけたくない、という人に朗報！
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健す！
突然だけどよくある質問。
筋トレで代謝を上げて痩せたいんです！筋肉はつけたくないけど。筋トレをするとマッチョになってしまうのでやりません。そこまでマッチョにはなりたくな...
トレーニング トレーニング前後のサプリメント、栄養状態についてまとめる
こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす！
今日はタイトルの通り、筋トレをするときの栄養状態についてまとめるよ。まず初心者向けと、中級者向けに分けて具体的な方法をまとめるよ。
筋トレ初心者にやってほしい食事...
トレーニング トレーニングパートナーを組むメリット、デメリットあれこれ
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。
今日はトレーニングパートナーを組むことによるメリットとデメリットについて、だらだらと執筆するよ。
ウェイトトレーニングに関心がない人に説明すると、「一緒にトレ...
トレーニング センスが悪いとお嘆きの人へ。優秀な指導者はセンスを殺す！
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健でっせ。
少々分かりにくいタイトルにしてしまったが、噛み砕いて説明する。今日の結論は「指導者って大事」だ。
優秀な指導者がいると、苦手の克服が容易になる
「俺センス...
トレーニング 【よくある質問】筋トレの時間はどれくらいですか？
こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健です。
今日はよくある質問。
筋トレの時間はどれくらい？
これはよく聞かれるね。「3時間くらいやってるの！？」と言われることが多い。
そんなに長い時間はやって...
トレーニング トレーニングまつわる名前の由来いろいろ。ダンベルが何故ダンベルって言うか知ってる？
こんにちはー！こんばんわー！おはよー！現役ビルダー、現役トレーナーの健っす。
今日はトレーニングの名前に関する豆知識だよ。下に行くほどマニアックになるから、どんどん意味が分からなくなっていくと思うよ！
当然だけど、間違っている...
ダイエット 【栄養】初心者にありがちなミス３選【サプリメント】
おはよー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす！
今日は栄養に関する記事だよ。職業柄、沢山の初心者のかたの栄養面のアドバイスをするわけだが、よくやらかしているミスを3つ選んでみた。
はっきり言って、運動や食事に関心のない...
ダイエット センスがない人はどうすればいいのか？ネガティブになる時間は完全に無駄！
本記事はこちらのリライトです。
ルーシー「Sometimes I wonder you can stand being just a dog ….」 (時々、わたしはどうしてあなたが犬なんかでいられるのか不思議に思うわ。)...