ダイエット 去年よりも7kgほど低い体重を保つ、今の食生活を紹介してみる
こんにちは！現役ボディビルダー、トレーナーの健っす！
まずはこちらの画像をご覧頂こう！
ここ２年間の体重の推移
2017年 体重85.4kg ウエスト87.52018年 体重74.2kg ウエスト77.02019...
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ダイエット 
ダイエット 5年後の体つきに差が出る１の考え方「食の優先順位」マジで最近気づいたわ・・・
こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。
今日は「食の優先順位」の話だよ。
どう考えても健康に良い食品を「不味いじゃん」と拒否
そう、今日のホイントはここ。具体的にはブランパン、玄米、オートミールな...
ダイエット プラシーボ効果って知ってる？知らなくても幸せだけど、知るともっと幸せかも！
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディービルダーの健っす。今日は「プラシーボ効果」についてダラダラ語るよ。
それでは今日の結論から。「真実を知らなくても効果は出る。知識を得て真実を知ったほうがもっと効果が出る。かも。」
プラ...
トレーニング 糖質制限推奨派の俺ですら、適切な糖質の摂取が必要だと思う理由！結論→筋肉がつくから
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす！
今日は糖質の適切な摂取方法について執筆してみるよ。事前知識として。糖質制限のメリットと、トレーニング前後のサプリメントについて、ぜひ読んでおいて欲しい。
まずは結論か...
トレーニング 筋トレをすると顔が変わる！モテる！かも。
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健です。
今日は、筋トレと「顔立ち」の関係性について執筆するよ。今日の結論は「筋トレをすると顔立ちが変わり、モテるかも！」だ。
顔は人生の履歴書だ
なんとなく経験があ...
ダイエット 【ポージングの話男性編】一瞬でウエストを細く、肩幅を広くする方法がある。マジで。
こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健です。今日の記事の女性編はこちら
今日は一瞬でウエストを細くし、一瞬で肩幅を広げ、一瞬で背中を逆三角形にする方法を説明するよ。そんなこと出来るはずない！とお思いだろうが、できるんだ...
ダイエット おっちゃんからよく聞かれる質問に冷静に回答する
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健です。今日はよくおっちゃんから、親しみを込めた雰囲気で聞かれることや、質問について、逆に冷静に回答するよ。
半分冗談で聞かれていることが多いので、実際に役に立つ情報は少ないと思う。...
トレーニング 実用的な筋肉とはなにか？現役のトレーナーがぶった切る！
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす！
今日はよく言われる質問。「実用的な筋肉をつけたいんですが、どうすればいい？」
この質問に対して、ガッツリと回答するよ。今日の結論は「実用的な筋肉は、目的に応じた筋肉。...
トレーニング 【中級者向け】筋肥大を促進するPOFについて、サルでも分かるように説明してみる
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす！
今日は「POF法」（Position of Flexion）について解説するよ！めちゃくちゃ噛み砕いて言うと、
この筋トレは筋肉がすごく伸びて痛い！この筋トレは筋肉が...
ダイエット 筋トレやダイエットで一番大切なことは？ずばり「継続力」です！
こんにちは！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす！
今日はよくある質問で「筋トレやダイエットで一番大切なことはなんですか？」に回答するよ。ずばり「継続力」が圧倒的に大切だ！
当たり前だけど、やめたら終わりだからね。当然と...