ダイエット 【初心者向け】プロテインの話 ダイエット編
さて前回はマッチョになりたい人向けにプロテインの話をしたが、今日はダイエットを目的にした記事やで。
今日も結論からまとめると、マッチョ化ほどではないが、プロテインは利用するべきだと思う。
数年前に「プロテインダイエット」という...
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ダイエット 【初心者向け】家でできるトレーニング４選！【youtube多め】
今日は自宅でできる筋トレを４つ紹介する。どれも結構ハードだが、だからこそ効果が出やすいと思って頑張って欲しい。この４つは一応プロの俺が選んだもので、自信をもって効果的だと言えるチョイスをしている。
そもそもになるけど、筋トレのメリッ...
ダイエット ２種類のダイエット法を紹介！あなたはどちらがあっていますか？
食事からのアプローチでダイエットをすることはとても有効。でも具体的にはどうやって？基本的には摂取するエネルギーを減らすわけだが、何を減らすかが結構重要。個人差が出やすくて、自分にあったダイエット方法が見つかると意外にも楽に体重が減っていた...
ダイエット ダイエットに有酸素運動は有効なのか？
いきなりだけど俺としての結論は、やらなくていいと思う。ちょっと表現を変えると、やらずにダイエットできるように工夫するべき。コスパ悪すぎ。
説明！ダイエットには大きく分けて３つの方法があると考えている。
食事の管理をするウェイト...
ダイエット チートデイって何？必要？不必要？
チートデイとは？
ダイエット中に停滞を打破するために、1日だけ（人によっては1食だけ）ハイカロリー食にすること。
これを俺視点で解説するよ。
まずこのテクニックは使うべきか？
結論は、俺は使う。
まず...
ダイエット トレーニングやダイエットを継続させる方法
リクエストがあったよ。
タイトルの通り、トレーニングやダイエットを継続するコツについて。
まず俺なりの結論は、
逃げられない状態になる
たぶんこれが一番大切。
次点で、しっかりとした目標を心に刻むことだろうか。
逃げられない状況...
ダイエット 現役トレーナーがビーズブートキャンプを評価する
ビリーズブートキャンプ。
俺が大学生の時に流行ったなぁ。懐かしい。
で、嫁が今はまった。で、当然の質問が飛んできた。
「効果はあるの？」
結論を先に書く。
怪我なく継続できるなら、とても有効
ちなみにビリーズブ...
ダイエット 糖質OFF！ダイエット中でも食べられるブランパンの作り方
今日はブランパンを作るよ。
ｰ15kgに及んだ減量期だが、本当に最後の最後まで食べるつもり。
具体的には一日に６枚ほど食べている。
たぶん、減量期には一生使うんじゃないかなぁと思う、究極の素材だと思う。
1斤で糖質は15gくらいね。
...
ダイエット 【初心者向け】ダイエット中はカロリーを計算するな！(？)
ちょっとタイトルは言いすぎたよ、ごめん。
まぁ俺は現に計算していないけど。
現実的にはカロリーをある程度計算して、参考にするくらいがいいよ。
カロリー計算を重視しない理由は以下の通り。
・たんぱく質はすごく太りにくい
・脂質は条件付きで...
ダイエット ダイエット中でも食べられる低糖質アイス
妻に低糖質アイスを作ってもらったよ。
ハードな減量でなく、プチダイエットと言う人には大変おすすめのレシピ。
栄養素や普通のアイスとの比較は記事の後半に。
聞きたいことは分かるよ。
「これを食べて太りますか？」だろ？
細かい説明は下記に...