ダイエット中でも食べられる低糖質アイス

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妻に低糖質アイスを作ってもらったよ。

ハードな減量でなく、プチダイエットと言う人には大変おすすめのレシピ。

栄養素や普通のアイスとの比較は記事の後半に。

 

聞きたいことは分かるよ。

「これを食べて太りますか?」だろ?

細かい説明は下記にするので、箇条書きでまずは結論を書いておく。

・一緒に別の多量の糖質を食べなければ太るリスクはかなり低いと思う

・今現在砂糖が使われているアイスやお菓子を食べているなら、むしろ痩せる

・ボディビルやフィジークの最終調整とかに食べるのはNG

 【材料】
‪プロテイン(味はお好みで) 30g‬
‪無糖ヨーグルト 60g‬
‪シュガーカット 10g‬
‪卵1個‬
‪生クリーム 200ml‬

合計で360gアイスができる。

 

【作り方】
‪1.ボールにプロテイン、ヨーグルト、シュガーカットをダマがなくなるまでまぜる‬
‪2.1とは別のボールで卵、白くなるまでまぜる‬
‪3.1、2とは別のボールで生クリームつのが立つまでまぜる‬
4.‪1に2をまぜる→3を入れて切るようにまぜる‬
‪5.タッパーに移して冷凍‬

画像のようなベリーアイスにする場合はイチゴかバニラのプロテインがおすすめ!

 

【おまけのトッピング】

飾り付け生クリーム

ホイップ
生クリーム200ml
シュガーカット4g

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美味い!

普通のアイスと比べて脂質が多いせいか、まったり濃厚!

キンキンに冷えていることもあって、人工甘味料の不自然な甘みも全く感じない。

序盤ならボディビルダーのハードな減量中でも食べられるね。

ちょっとしたダイエットなら毎日食べても痩せられる可能性が高いぞこれは。

 

弱点はやはり脂質が高いことかな。

糖質と脂質は協力し合う性質がある。悪い意味で。

つまり夕飯にご飯やパスタなど糖質を摂取、そのごこのアイスを食べると糖質と脂質のダブルパンチになる。

例えばだけど、豚しゃぶ沢山、キャベツ沢山、糖質0発泡酒、低糖質アイス沢山。

このように糖質をしっかり抑えられれば太る要素は大変少なく、ダイエットになる可能性が高い!

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さて成分の話をしよう。

ぱっと思いついたスーパーカップと比較するよ。美味しいよねこれ。

200ml当たり  低糖質アイス  スーパーカップバニラ味

たんぱく質  23g       5g

脂質     54g       23g

炭水化物   7g         35g

※低糖質アイスだけの数値。

 画像のアイスには追加のホイップやベリーが乗っているのでもうちょい上がる。

 

なんという低糖質!

なんという高脂肪!笑

高脂肪ってことは腹持ちがいいってことでもあるからメリットと捉えてもいいね。

スーパーカップは恐らく脂質をしっかり減らしてきていると思う。

残念なことにどうしても消費者はカロリーで太る、太らないを判断する。

カロリーは低糖質アイスの方が高いが、太らないのも低糖質アイスだ。

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 My wife made low-sugar ice cream.

Not a hard weight loss, but a highly recommended recipe for those who say petite diet.

Compare with nutrients and regular ice in the second half of the article.

 

[Material]
‪Protein (Taste as you like) 30g‬
‪Unsweetened yogurt 60g‬
カ ッ ト Sugar cut 10g‬
1 egg
Aoi Cream 200ml

A total of 360g ice can be made.

 

[How to make]
‪ 1. Mix protein, yogurt, and sugar cut into the bowl until there is no lumps
卵 Mix eggs until they turn white with a ball different from 2.1
‪Mixed with fresh balls in different balls from 3.1 and 2‬
4.Mix 2 in → 1 → Make it like 3
‪5. Transfer to the tapper and freeze

If you want to make berry ice like the picture, strawberry or vanilla protein is recommended!

 

[Bonus topping]

Cream

whip
200ml fresh cream
Sugar cut 4g

 

 delicious!

Perhaps because it contains more lipids than ordinary ice cream, it is thick!

I don’t feel the unnatural sweetness of artificial sweeteners because it’s cold.

If you are in the early stages, you can eat even during the hard weight loss of bodybuilders.

If you have a little diet, you are likely to lose weight even if you eat it every day.

 

The weak point is still high lipid.

Carbohydrates and lipids have a cooperative nature. In a bad sense.

In other words, if you eat sugar such as rice or pasta for dinner and eat that iced ice, it becomes a double punch of sugar and lipid.

For example, a lot of pork shabu, a lot of cabbage, 0 sugar happoshu, and a lot of low sugar ice.

In this way, if you can hold down carbohydrates, there are very few factors to gain weight, and there is a high possibility of becoming a diet!

 

Let’s talk about ingredients.

I will compare it to the Super Cup I came up with. This is delicious.

    Low sugar ice per   Super cup vanilla flavor

Protein  23g         5g

Lipid   54g         23g

Carbo  7g          35g

* Figures are for low-sugar ice cream only.

¡Even if additional whipped or berry is on the ice in the image, it goes up.

 

What low sugar!

What a high fat! Lol

High fat can also be considered as a merit because it also means that you have a good stomach.

I think the Super Cup has been steadily reducing lipids.

Unfortunately, consumers just decide whether to get fat or not with calories.

Calories are higher in low sugar ice, but low fat ice is also less fat.

 

コメント

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