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こんにちはー、現役ボディビルダー、トレーナー歴10年！健と申します！ 今日はトレーニングを開始して3週間くらい。今のトレーニングに慣れてきて、トレーニングをパワーアップさせたい人向けの記事だよ。 ジムに入会したての人への記...

マッチョになりたい人が最近増えている。男性はもちろんだけど、女性も。で、そのマッチョっていうのも色んな種類があるよね。細マッチョからゴリマッチョまで。 当たり前だけど、どのマッチョが正解かなんてものはない。ここで言いたいのは、どのレ...

こんにちはー、トレーナー歴10年、ボディビルダーの健です。今日はタイトルの通り、初心者に向けたジムの選び方を説明するよ。 結論をまず書くと、近くにゴールドジムがあれば確定。次点で大手ではないがゴールドジムに匹敵するマシンの数があるジ...

こんにちは、健です。かっこいい体になりたいけど、ジムに行くべきか迷っている人は多いと思う。今日はその境目について考えてみるよ。 個人差がかなり大きくでることだから、あくまでも参考程度にしてね。 結論から言うと、いわゆる「痩せマ...

今日は糖質制限で健康になるのかいな？という記事だよ。今日も結論からまとめる。個人的に糖質制限で一番重宝する食材は、ブランパン。 ほとんどの人が今より健康になれると思う。 俺は医者でも栄養系の専門家でもない。ので、今から各全ての...

よく考えて、効率よく！根性論は大嫌い！･･･、というのが俺の基本的な考えなんだけど、無心になったほうがいい事もあるなぁと感た。 トレーニングしたくないなぁ、と脳裏を過ぎった時だ。 ええい、そういうことは考えるな！トレーニングは...

ファスティング(断食)はおすすめできない　←　結論 賛否両論あって完全に否定するつもりはないんだけど、はっきり言ってメリットはかなり少ない。「老廃物を排出」と良いように書いていることが多いが、科学的根拠が乏しいことが多いと思う。ちな...