ダイエット

こんにちは！現役トレーナー、ボディビルダーの健さんだぜ。 今日はトレーニングとアルコールの関係について考えるよ。さていきなりだけど結論を。 アルコールに身体的なメリットは一切ない はい、なにもない。「少量だったら大丈...

マイプロのBCAAは大抵美味しい。時々まずいのがあるけど。 ジムに行くとみんな水分補給をしながらトレーニングしているよね。赤やら青やら、もの凄い色をしたドリンクを飲んでいるマッチョたち。やたらケミカルだな！アメリカのお菓子かよ！それ...

まずは結論を言う。砂糖と比べると大幅に安全で健康的なので、使いましょう。 解説！ ●安全性についてまず俺流の強い言葉を使って言い切るわ。「砂糖の方が10倍危険だよ！このバカ！」(エビデンスはいくつか確認しているけど、不安な人は...

体重を短期間で大幅に減らすことを目標にした、パーソナルジムが多くオープンしているよね。はっきり言って俺は否定的だよ。特に「体重を落とす」ことを大きく目標に掲げたジムは特にな！ 当然だけど全てのジムを否定しているわけじゃないよ。高額な...

タイトルで結論を言ってしまった。一番効率よく筋肉をつけるにはジムに通うのがBEST。一番効率よく痩せるにはジムに通うのがBEST。 ジムの選び方に関する記事はこちら。 ジムという場所は、体の変化に極端に特化した場所だと考えてい...

前々回と前回に、プロテインの使い方について説明したよ。今日は質問でもあった、プロテインの種類について更に深掘りするよ。とにかく分かりやすく書くように頑張る。画像クリックでAmazonに飛ぶようにしておいた。おすすめの商品ね。 １．ホ...

今日はダイエットの「考え方」について説明してみるよ。頑張って初心者の方でも読めるように頑張る。考え方、なので具体的な方法は別の記事で。 今回の記事をすごく簡単にまとめると、 体は「普通」の体脂肪率を保ちたがっているから、無理に...

こんにちは。今日はあまり市場に出回らない、珍しいプロテインを紹介してみるよ。 基本的には乳製品で価格も安く、美味しく、手に入りやすいホエイプロテインを使えばいいと思う。が、何か特殊な事情があって、他の選択肢がいる場合もある。 ...

タイトルのままなんだけど、「効率」は追求するべき。 「トレーニングはしっかり考えて効率よくやっています」「食事もトップ選手を参考にして、無駄がないようにしています」「根性がないので、いかに楽をして筋量が上がるか考えています」 ...

食品を買うとき、パッケージだけ見て買う人はしっかり今回の記事を読んで欲しい。当たり前だけど、食品のパッケージは消費者に魅力的な情報を見てもらえるようにデザインされている。で、当たり前だけど弱点は書かない。 つまり、パッケージだけを見...