2020-02

ダイエット

気合の入ったダイエット中の外食、焼肉か焼き鳥にしなされ

こんにちはー!こんばんわー!こんにちは!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日はダイエット中の外食の話だよ。今日の結論は、焼肉や焼き鳥、ステーキなどの肉肉しいものならダイエット中に食べても大丈夫!ただし条件付き。 ...
トレーニング

【初心者向け】筋トレしても筋肉がつきにくい人へのアドバイスまとめ!

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は筋トレをしてもなかなか筋肉がつかない、という初心者への方に向けたアドバイスだよ! ①筋トレの強度は日々高まっているか? 悪い例だけど、例えばチェストプ...
ダイエット

【中級者向け】炭水化物に関する質問集。寝る前に食べたら太る?【米、パン、パスタ】

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は中級者向けに「炭水化物」に関する、質問集だでー。 炭水化物とは? 炭水化物(たんすいかぶつ、英: carbohydrates、独: Kohlenhy...
ダイエット

【よくある質問】HMBって効果はありますか?【ほぼ詐欺】

こんにちはー!現秋ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は、数年前からネット広告でお馴染みの「HMB」についての記事だよ。初心者向け。 けっこう前に書いた記事がこちら 結論 飲んだだけで明確に筋肉が付い...
未分類

【嫁が執筆】リバウンドはもう終わり!?コツは糖質管理【初心者向け】

こんにちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は、嫁がブログを執筆したみたいだよ。なんか糖質制限の記事みたい。 当然だけど、ばりっばりに俺の影響が直撃しているから、かなりのアンチ糖質だ(笑) 糖質制限の...
トレーニング

あなたの運動適性は?人によって短距離タイプと長距離タイプが異なる!

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は「筋繊維タイプ」の話だよ。本日の結論は、 「人によって適性は異なる。たぶん適性がある方が好きになる。」 筋繊維タイプってなんや? 筋線維には大...
トレーニング

【筋トレ啓発】 中上級者向け!よりレベルを上げたければトップ選手を見よ!

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす!今日はよりトレーニングの効率を上げるための、トレーニングを啓発する内容だよー。 今日の結論は、「現状に満足すればするほど、成長は遅くなる。下手したら成長しない。」 ...
トレーニング

スクワットでフォームが崩れる人へ、よくある例と対策をまとめます!

こんにちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は大人気のトレーニング「スクワット」のフォームが安定しない人に向けた記事だよ!対象者は、いわいる中級者向け。イメージ的には男性で、自分の体重と同重量が10回ギリ...
トレーニング

腹筋に関するQ&A!腹筋は毎日していいの?

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす!今日は腹筋に関するよくある質問をザザっと紹介してみるよ。 ちなみに画像は俺の腹筋だよ。多少は信ぴょう性が出るだろうか。 ①腹筋は毎日していいですか? ...
トレーニング

ぎっくり腰って何?原因は?治し方は?

ぎっくり! こんにちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナー、ぎっくり健次です。 さて、今日は「ぎっくり腰」についての記事だよ。昨日筆者は、くしゃみの際にぎっくり腰になったんだ。 情けねぇ! どんなに注意してもなる...
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