現役トレーナーが「ダイエットサプリメント」について解説してみる。はっきり言うと効果は薄い。

こんにちはー!
現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす!

今日は「ダイエットサプリメント」について解説してみるよ。

効果がある?

結論を言うと、「ちょっとだけある」だ。
カフェインやCLA、MCTオイル、カルニチンあたりを筆頭に、多少の効果が出る。

イメージ的にはダイエットの効率を100%から101%に押し上げる感じだ。

え、それだけ?って思った人多いよね。
うん、それだけ。

騙されて買ったらダメ!

過剰な広告によって、ほぼ詐欺みたいな感じでサプリメントを買ってしまう人が多い。
近年ではHMBの過剰広告が有名だね。
確かにHMBもダイエットの効果はあるけど、同じく100%→101%みたいなもの。

他にも「ダイエットプロテイン」というパッケージで、中身は糖質が上がってしまった商品やら、「置き換えダイエット用のプロテイン」と言いながらも妙に糖質が多いものまで。
そんな記事はこちら

企業は売ることに必死だ。当たり前だけど。
過剰表現、過剰広告は当たり前。

1%でも効率が上がるなら使いたい!

とは言え、この1%に縋る人も多いだろう。
そんな人のために、おすすめのサプリメントを紹介しておく。

根本的なところだけど、用途が違うので、利用するタイミング等をしっかり把握しておくことが大切。

カフェイン
朝や運動前に有効。
もちろんコーヒーや紅茶などでも代用可能。
端的に言うと覚醒作用があるので、一日を活発に過ごせ、つまり代謝が上がる。
近年では研究が進み、ダイエットサプリメントでは必ずカフェインの名前が上がるといっていい。
俺はコーヒーと、プレワークアウトドリンクによって摂取している。
画像のリンクは錠剤タイプ。結構マニアック。
寝れなくなるから注意な!

MCTオイル
糖質制限をする際は、オイルを多めに摂取したほうが複数の理由でうまくいきやすい。
で、これ。オイル。
利用するタイミングは朝昼晩にバランスよく。
オイルはオメガ3,6,9の3つをバランスよく摂取することが大切だと言われている。
どうしても動物性に偏るオイルをMCTでオイルでバランスを摂る。
油を摂ったら太るんじゃ?と考えているあなたは昭和の考え。
味はクセがなく、ドレッシングとしても利用できる。

カルニチン
運動前に摂取すると、脂肪の燃焼が促進するサプリメント。
上記の2つと合わせることが大切で、言い換えると優先順位が低いと考えている。
俺は減量期に、「一応摂取している」といったイメージで利用している。
朝と運動前にどうぞ。

まとめ

一応画像はAmazonにリンクしてるんだけど。
根も葉もないことを言うけど、もう一回言う。
これらは100%→101%にするだけだからな!(当社比)

以上!

コメント

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