2020-03

ダイエット

【秒で解決】コロナウィルス対策に有効なサプリメントはある?

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。今日は「コロナウィルスの対策になるサプリメント」についての記事だよ。 最近のジムでの話題ではもっぱらコロナのことばかり。で、やはり「効果のあるサプリメントはある?」と...
ダイエット

プロがやること、やらないこと。有酸素運動は非応対効果が最悪!?

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は「プロがやること、やらないこと」という内容。 え!?必死にやっていたのに効果が薄いんですか!?これは筋トレやダイエットだけではなく、ビジネスシーンでもよ...
トレーニング

【よくある質問】筋トレはどれくらいの時間やるべき?【秒で解決】

こんにちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 ジムでよく聞かれる質問で。「筋トレはどれくらいの時間やるべきですか?効率がいいですか?」というもの マッチョになりたければ当然筋トレは必要で、絶対に時間を割か...
ダイエット

【超速】プロテインの飲み方を色々紹介!長く継続するためにはかなり重要だ!

こんにちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は「プロテインの飲み方」について解説してみるよ。どの種類のプロテインを、どのタイミングで取るか、などの記事は、こちらとか(プロテインの話)こちらとか(プロテイン...
トレーニング

筋肉がつく理由をざっくり知っておこう。停滞している人は同一の条件があるんやで。

こんにちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は「筋肉が増える理由」について書いてみるよ。そんなこと知ってどうなる?いいから方法を教えろよ、という声が聞こえてきそうだが、少し待ってほしい。 「筋肉がつ...
日記・雑学

複数のドクターからコロナのお話を伺ったトレーナーが、現状できる対策や、メディアに対する考えをまとめてみる

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は、まだまだ収束の気配のない「コロナウィルス」についての記事だよ。コロナに関する記事はこれで3つ目。 過去の記事は、こちらとか、こちら。風邪の記事はこちら。対策は...
ダイエット

【妻が更新】体型キープのコツをゆるく妻がアドバイスしてくれるらしい【初心者向け】

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は妻が執筆した、1年を通して考える体型の考え方だよ。最近ジムに行ってないけど、体型は維持してるみたい。 どうも、嫁です 私が今年の冬リバウンドしなか...
ダイエット

低糖質メニュー【チキン南蛮】(2人分)

今日は妻が更新 こんにちは!ボディビルダーでトレーナーで夫の健っす。 今日は妻の低糖質レシピの紹介だよ。主に使われている糖質が、玉ねぎとレモン汁という徹底ぶり。たぶん画像の1人前で糖質は10g程度だと思う。 前回のチーズ...
ダイエット

ダイエット目的でジムに入会するべきか!現役トレーナーがガチで解説します!

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。今日は「ダイエット目的の場合、ぶっちゃけジムに入会するべきなのか?」という内容。 日本でジムに通う人、何%くらいいるか知ってる?答えは約3%(アメリカは17%と高く、いかに日...
トレーニング

【初心者向け】筋トレするときの回数や重りはどれくらいが適切?最新のエビデンスを超噛み砕いて説明するで

こんにちは!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日はマッチョになりたい初心者の人からのよくある質問。「重りはどれくらいで、どれくらいの回数を反復したらいいですか?」 回答は、「反復回数は15回くらいでOK。重りは1...
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