ダイエット 【秒で解決】コロナウィルス対策に有効なサプリメントはある？
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。今日は「コロナウィルスの対策になるサプリメント」についての記事だよ。
最近のジムでの話題ではもっぱらコロナのことばかり。で、やはり「効果のあるサプリメントはある？」と...
2020-03
ダイエット 
ダイエット プロがやること、やらないこと。有酸素運動は非応対効果が最悪！？
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。
今日は「プロがやること、やらないこと」という内容。
え！？必死にやっていたのに効果が薄いんですか！？これは筋トレやダイエットだけではなく、ビジネスシーンでもよ...
トレーニング 【よくある質問】筋トレはどれくらいの時間やるべき？【秒で解決】
こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。
ジムでよく聞かれる質問で。「筋トレはどれくらいの時間やるべきですか？効率がいいですか？」というもの
マッチョになりたければ当然筋トレは必要で、絶対に時間を割か...
ダイエット 【超速】プロテインの飲み方を色々紹介！長く継続するためにはかなり重要だ！
こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。
今日は「プロテインの飲み方」について解説してみるよ。どの種類のプロテインを、どのタイミングで取るか、などの記事は、こちらとか（プロテインの話）こちらとか（プロテイン...
トレーニング 筋肉がつく理由をざっくり知っておこう。停滞している人は同一の条件があるんやで。
こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。
今日は「筋肉が増える理由」について書いてみるよ。そんなこと知ってどうなる？いいから方法を教えろよ、という声が聞こえてきそうだが、少し待ってほしい。
「筋肉がつ...
日記・雑学 複数のドクターからコロナのお話を伺ったトレーナーが、現状できる対策や、メディアに対する考えをまとめてみる
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。
今日は、まだまだ収束の気配のない「コロナウィルス」についての記事だよ。コロナに関する記事はこれで３つ目。
過去の記事は、こちらとか、こちら。風邪の記事はこちら。対策は...
ダイエット 【妻が更新】体型キープのコツをゆるく妻がアドバイスしてくれるらしい【初心者向け】
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。
今日は妻が執筆した、１年を通して考える体型の考え方だよ。最近ジムに行ってないけど、体型は維持してるみたい。
どうも、嫁です
私が今年の冬リバウンドしなか...
ダイエット 低糖質メニュー【チキン南蛮】（2人分）
今日は妻が更新
こんにちは！ボディビルダーでトレーナーで夫の健っす。
今日は妻の低糖質レシピの紹介だよ。主に使われている糖質が、玉ねぎとレモン汁という徹底ぶり。たぶん画像の１人前で糖質は10g程度だと思う。
前回のチーズ...
ダイエット ダイエット目的でジムに入会するべきか！現役トレーナーがガチで解説します！
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。今日は「ダイエット目的の場合、ぶっちゃけジムに入会するべきなのか？」という内容。
日本でジムに通う人、何％くらいいるか知ってる？答えは約3%（アメリカは17%と高く、いかに日...
トレーニング 【初心者向け】筋トレするときの回数や重りはどれくらいが適切？最新のエビデンスを超噛み砕いて説明するで
こんにちは！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。
今日はマッチョになりたい初心者の人からのよくある質問。「重りはどれくらいで、どれくらいの回数を反復したらいいですか？」
回答は、「反復回数は15回くらいでOK。重りは1...