トレーニング 【中級者向け】筋肥大を促進するPOFについて、サルでも分かるように説明してみる
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす！
今日は「POF法」（Position of Flexion）について解説するよ！めちゃくちゃ噛み砕いて言うと、
この筋トレは筋肉がすごく伸びて痛い！この筋トレは筋肉が...
2020-01
トレーニング 
ダイエット 筋トレやダイエットで一番大切なことは？ずばり「継続力」です！
こんにちは！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす！
今日はよくある質問で「筋トレやダイエットで一番大切なことはなんですか？」に回答するよ。ずばり「継続力」が圧倒的に大切だ！
当たり前だけど、やめたら終わりだからね。当然と...
ダイエット 「食べてないのに痩せない」という人は、食べているから痩せないのです。
こんにちは！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。
今日はタイトルの通り「食べていないのに太る」人に送るアドバイスだよー。
今日の結論。「食べていないのに痩せない人は、知らず知らずに食べている。レコーディングダイエットが...
トレーニング マッチョ化するためのタンパク質の摂取方法について、初心者にも分かりやすく解説！
こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす！今日は「タンパク質の摂取方法について」の記事だよ。
筋肥大やダイエット目的であれば、高タンパク質が必須。除脂肪体重の2倍gを摂取しよう！（体重が70kgの人なら脂肪を除いて6...
ダイエット 現代人、体重の理想が変すぎ。最近はやっと現実が見え始めている傾向。
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健です。
今日は「理想の体重」についての記事だよ。雑談に近い内容だよ。
大手企業が行った「理想の体重」のアンケートを見てみた
マクロミルが運営する「MEDIA Ch...
トレーニング 筋トレが伸び悩んでいる人に読んで欲しい記事！三歩進んで二歩下がる、みたいなことになるよね。
こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。
今日は、筋トレで、重りや体の変化が停滞している人に捧げる記事だよ。先日、具体的な重量の設定や、変化のさせ方を書いたけど、それの続編みたいなものかも。その記事はこちら
...
日記・雑学 ストレスの大半は「人間関係のトラブル」だよね
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。
今日は何故かトレーナーが、日頃からストレスを軽減する考え方をだらだら語るよ。
僕のことを好きじゃない誰かさんのことでくよくよする必要はないのさ。僕は、僕を大好きで...
ダイエット ダイエット目的で筋トレ！でも筋肉はつけたくない、という人に朗報！
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健す！
突然だけどよくある質問。
筋トレで代謝を上げて痩せたいんです！筋肉はつけたくないけど。筋トレをするとマッチョになってしまうのでやりません。そこまでマッチョにはなりたくな...
トレーニング トレーニング前後のサプリメント、栄養状態についてまとめる
こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす！
今日はタイトルの通り、筋トレをするときの栄養状態についてまとめるよ。まず初心者向けと、中級者向けに分けて具体的な方法をまとめるよ。
筋トレ初心者にやってほしい食事...
トレーニング トレーニングパートナーを組むメリット、デメリットあれこれ
こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。
今日はトレーニングパートナーを組むことによるメリットとデメリットについて、だらだらと執筆するよ。
ウェイトトレーニングに関心がない人に説明すると、「一緒にトレ...