2019-09

当然ですが私なりの考え方です。 さらに言うと、私はトレーナーでして、そんなにしっかり勉強している訳じゃない。 話半分に聞いてね！   一軒家　VS　賃貸 俺はこの勝負「賃貸の圧勝」だと思っている。 ローンで一軒家を買う友人が増えているん...

こんにちは現役トレーナー、けんさんです。   今日はジム選びのポイントを書くよ。 色んな目的はあると思うけど、今回はダイエットとウェイトトレーニングに特化するとする。 まずは項目を最初に書いてしまおう。   1.家や職場からの距離 2.ス...

今日はブランパンを作るよ。 ｰ15kgに及んだ減量期だが、本当に最後の最後まで食べるつもり。 具体的には一日に６枚ほど食べている。 たぶん、減量期には一生使うんじゃないかなぁと思う、究極の素材だと思う。 1斤で糖質は15gくらいね。   ...

筋トレをやっていて必ず考えること。 「何回を何セットやるのか」 今日はこの「回数」の方を解説するよ。

ちょっとタイトルは言いすぎたよ、ごめん。 まぁ俺は現に計算していないけど。 現実的にはカロリーをある程度計算して、参考にするくらいがいいよ。 カロリー計算を重視しない理由は以下の通り。   ・たんぱく質はすごく太りにくい ・脂質は条件付きで...

妻に低糖質アイスを作ってもらったよ。 ハードな減量でなく、プチダイエットと言う人には大変おすすめのレシピ。 栄養素や普通のアイスとの比較は記事の後半に。   聞きたいことは分かるよ。 「これを食べて太りますか？」だろ？ 細かい説明は下記に...

まずは表を貼り付ける。どどん！ 今年は減量開始の日に胃腸炎になったんだよね。（この記事の面白いところ終わり） なんか羨ましいとか言われるけど、すごくしんどいんだぞ。   さて、体重の推移って気になるよね。 最初は上手く落ちたけど、後半が落...

体重を気にする女性が多い。 もはや文化みたいなもので、いくら説明しても理解していただけないケースが多い。   極論だけど体重が関係ない理由はすごくシンプルだ。 ・体重60kgでかっこいい女性 ・体重55kgでださい女性 さあどっちがかっこ...

俺の使っているギアやトレーニング用品をまとめるよ。 基本的に優先順位は上から順番。 特にTOP3までは初心者でも絶対使うべき。 トレーニングの効率を上げるんだから、使わない意味がない！ お金がないならジムを３カ月辞めて、その分で買え！って...

重りを上げろおじさん フォームが重要おじさん ハイブリットおじさん   の、次男、フォームが重要おじさん涙目の記事です。 よくケガの予防の為にストレッチを勧めてくるおじさんですが、種類によっては逆効果なんです。   まず結論をいうと、 床...