トレーニング トレーニング啓発！嗚呼、幸せだ！
今日は雑記です。でもこれを読んでトレーニングのモチベーションが高まると嬉しい。
俺が25歳の時、よくこう言われた。「すごい体やな！俺が25歳の頃はもっと細かった！」で、俺が昨日25歳フィジーカーに言ったセリフ。「すごい体やな！俺が...
2019-09
トレーニング 
トレーニング 筋トレの時間はどれくらいがベスト？
初心者の人によく聞かれる質問。筋トレの時間はどれくらいがいいのですか？
個人差はあれど、１時間～１時間半でいいと思うよー
まず俺の話なんだけど、１時間くらいしかトレーニングしていないんだよね。でも随分と実績が伸...
トレーニング 筋トレは週に何回やればいいのか、現役トレーナーが回答！
トレーニングって週に何回やったらいいんですか？
これはとってもよく聞かれる質問だ。
早速だけど結論
継続できるなら毎日でもやれ！
まず「継続できるなら」だけど、本当にそのまま。
例えばハードに週6回やるのは大変効果的だけど...
ダイエット ダイエットに有酸素運動は有効なのか？
いきなりだけど俺としての結論は、やらなくていいと思う。ちょっと表現を変えると、やらずにダイエットできるように工夫するべき。コスパ悪すぎ。
説明！ダイエットには大きく分けて３つの方法があると考えている。
食事の管理をするウェイト...
ダイエット チートデイって何？必要？不必要？
チートデイとは？
ダイエット中に停滞を打破するために、1日だけ（人によっては1食だけ）ハイカロリー食にすること。
これを俺視点で解説するよ。
まずこのテクニックは使うべきか？
結論は、俺は使う。
まず...
日記・雑学 ライオンキングを見てきました
本日は筋トレでも節約でもなく、映画の話。
まぁこう言う日もあるさ。
さて、現在公開中の映画「ライオンキング」
ディズニーの名作アニメーションである今作品はフルCGにリメイクされ公開された。
（ごく一部だけ実写だが、もちろん見分け...
トレーニング メニュー紹介 胸をでかく！筋肥大させる方法
大胸筋のメニューを紹介するで。
俺の話だけど、どうやらこの2年程で大胸筋の強化に成功しているらしい。
らしい、っていうのは、妻が言ってるから。客観的な意見だから信頼できるよね。
また別日に更新しようと思うけど、成長の理由の一つは肩甲骨の意...
ダイエット トレーニングやダイエットを継続させる方法
リクエストがあったよ。
タイトルの通り、トレーニングやダイエットを継続するコツについて。
まず俺なりの結論は、
逃げられない状態になる
たぶんこれが一番大切。
次点で、しっかりとした目標を心に刻むことだろうか。
逃げられない状況...
ダイエット 現役トレーナーがビーズブートキャンプを評価する
ビリーズブートキャンプ。
俺が大学生の時に流行ったなぁ。懐かしい。
で、嫁が今はまった。で、当然の質問が飛んできた。
「効果はあるの？」
結論を先に書く。
怪我なく継続できるなら、とても有効
ちなみにビリーズブ...
トレーニング メニュー紹介 背中を広く、でかくする方法
現在の背中のトレーニングの紹介。
内容がどうしてもマシンの多いジムようになってしまうことを最初に謝罪しておく。
最後にマシンが少なめのメニュー案も置いておくから参考にしてね。
背中のトレーニング構成でまず初心者に言いたいことは、
「色...