トレーニング

こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 ジムでよく聞かれる質問で。「筋トレはどれくらいの時間やるべきですか？効率がいいですか？」というもの マッチョになりたければ当然筋トレは必要で、絶対に時間を割か...

こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は「プロテインの飲み方」について解説してみるよ。どの種類のプロテインを、どのタイミングで取るか、などの記事は、こちらとか（プロテインの話）こちらとか（プロテイン...

こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は「筋肉が増える理由」について書いてみるよ。そんなこと知ってどうなる？いいから方法を教えろよ、という声が聞こえてきそうだが、少し待ってほしい。 「筋肉がつ...

こんにちは！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日はマッチョになりたい初心者の人からのよくある質問。「重りはどれくらいで、どれくらいの回数を反復したらいいですか？」 回答は、「反復回数は15回くらいでOK。重りは1...

こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は初心者の人向けに、「ベンチプレス」に関する質問をまとめて、全部さっくり解説するよ。イメージ的には男性で60kg前後、女性で20kg前後の人に向けるよ。 何レップ...

こんにちはー！現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は「体組成計」の説明をしてみるよ。 体組成計ってなんや？ (タニタの体組成計。amazonにリンク。) 超簡単に言うと、体脂肪率を中心に、体の...

こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は「目的」を見失うと、目標の達成が困難になるよー、って記事。当たり前じゃん、と思うだろうが、長い生活の中で意外と見失いやすいんだよね。 今日は俺の専門である、筋肥...

こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健です！ 今日は優秀な栄養素を誇ると一部で話題になっている「コオロギ」に関する記事だよ。 なんでコオロギを食べないといけないの？ 端的に言うと、大量に生産するのが容易...

こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日はFBでたまたま目に入った、松岡さんのブログの記事について掘り下げてみるよ。ずばり「体幹トレーニング」や「インナーマッスル」という言葉に拒否反応が起こっちゃう。 ...

こんにちはー！現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は朝にニュースで見た、とある野球選手に対して、そして、とあるご高齢のレジェンドが発言した内容についての「雑談」だよ。 とあるメジャーリーガーがバルクアップをし...