トレーニング

週に1回の適度な運動だと、それ相応の体になります。   週に3回の結構きつい運動だと、それ相応の体になります。   週に5回のかなりきつい運動だと、それ相応の体になります。   深く考えず、楽しく運動すると、それ相応の体になります。   深...

なんど聞かれたかこの質問。 男どもの力の指標としてよく比べられる。 居酒屋でもよくおじさんから聞かれる。   「ベンチは8年くらいやってない」というと、じゃあ何でそんなにマッチョなんだ！と更に聞かれる。 ベンチをしないマッチョはいないとい...

さて前回は、フリーウェイトのメリットを列挙し、それでもマシンの勝利という内容であったが、モンハンがしたいがために断腸の思いでブログの更新を断念したわけだ。   続いてマシンのメリットを紹介しよう。 ・怪我をしにくい　←　もうこれが結論 ・...

ダイエットの話すっぽかしてこの話題だ！ 究極とも言える質問！ フリーウェイトとマシントレーニングって、どっちが効果的に鍛えられるのですか？   俺なりの結論は、 「条件次第でマシンの勝利」だ！   まず逆にフリーウェイトのメリットを挙げよ...

トレーニングにおける「限界」に個人差がすごい。 簡単に言うと、筋力が同じ人が、同じトレーニングをして、どのタイミングで「限界だと思うか」だね。 もっと簡単に言うと、根性があるか、無いかと似たような意味だね。   まぁ偏見もあるだろうが、トレ...

苦手って人多いよね。 僧帽に効いちゃうらしい。   コツは簡単。 上に上げるのではなく、横に広げるイメージ。 これにて解決！

過去のブログで、筋肉を成長させる、真髄とも言えるコツが、 「力を抜かないこと」 と書いたわけだが、似たような表現をもう一つ。   少々遠回りになるが、筋肉を成長させるための適切な反復回数は？ ちょっと昔は８回～１２回が正解だと思われていた...

より転載 「フィジーク選手くらいの筋肉にはなりたいです」 よくこのセリフを、非マッチョに言われるんだけど、フィジークを甘く見てないかな・・・。 画像がフィジークの代表的な選手なんだけど、これくらいはつけたいってさ。 これから相当な努力を積...

例えば胸の日   ・ベンチプレス これは外せない   ・インクラインベンチプレス 胸の上部が発達したらかっこいいぜ！   ・ダンベルプレス これは大道だ！   ・ダンベルフライ ストリクトに効かせるぜ！   ・チェストプレス フォーム重視...

超マニアックな内容になる。 筋トレするときのグリップについて。   まず前提として、 グリップの角度（手首を捻る、寝かす） ギアの活用（パワーグリップやグローブの活用） タンマグの活用 強く握る、弱く握る など色んな方法やら意識がある。 ...