トレーニング メニュー紹介 背中を広く、でかくする方法
現在の背中のトレーニングの紹介。
内容がどうしてもマシンの多いジムようになってしまうことを最初に謝罪しておく。
最後にマシンが少なめのメニュー案も置いておくから参考にしてね。
背中のトレーニング構成でまず初心者に言いたいことは、
「色...
トレーニング
トレーニング トレーニング ジム選びのポイントを現役ビルダー件トレーナーがずばっと回答
こんにちは現役トレーナー、けんさんです。
今日はジム選びのポイントを書くよ。
色んな目的はあると思うけど、今回はダイエットとウェイトトレーニングに特化するとする。
まずは項目を最初に書いてしまおう。
1.家や職場からの距離
2.ス...
トレーニング 筋トレの正しい反復回数は？徹底解説と将来の常識を予想！
筋トレをやっていて必ず考えること。
「何回を何セットやるのか」
今日はこの「回数」の方を解説するよ。
トレーニング 初心者でも使うべき！トレーニングギア優先順位まとめ！
俺の使っているギアやトレーニング用品をまとめるよ。
基本的に優先順位は上から順番。
特にTOP3までは初心者でも絶対使うべき。
トレーニングの効率を上げるんだから、使わない意味がない！
お金がないならジムを３カ月辞めて、その分で買え！って...
トレーニング 筋トレにストレッチは必要か
重りを上げろおじさん
フォームが重要おじさん
ハイブリットおじさん
の、次男、フォームが重要おじさん涙目の記事です。
よくケガの予防の為にストレッチを勧めてくるおじさんですが、種類によっては逆効果なんです。
まず結論をいうと、
床...
トレーニング 友人の披露宴でボディビルパフォーマンスしてきました
神戸ラスイートさんで、友人の結婚式がありました！
そして友人に頼まれてボディビルの余興をやってきました。
二次会のパフォーマンスならお祭り騒ぎでいいけど、披露宴だから新譜のご家族とかいるから真剣にやったよ。
結果的には大盛り上がりで大成功...
トレーニング メニュー紹介 脚を太くする方法！
普段の脚のワークアウトの紹介です。
他の部位もほぼ同じだけど、トレーニングの前半は重量重視、後半はピンポイントな刺激を重視する。
インターバルも変化して、前半は長めで後半は短い。
では早速紹介。
1.STRIVEプローンレッグカール
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トレーニング トレーナーに求めること
筋トレブームってすごいよね。
多方面から色んな人や情報が入ってきて楽しい。
その中で私は正しい知識をお伝えする役割だと思います。
さて、その中でジムの人気トレーナーっているよね。
知識はもちろん必要として、追加で指導力があったり、すご...
トレーニング ３人のおじさん
BUMP OF CHICKEN「三人のおじさん」のPVを作ってみた(非公式)【再UP】
上記youtubeを聴きながらお読みください。
●重りを上げろおじさん
60歳くらいの人に多い。とにかく重りが全てのおじさん。やたらアドバイスしてく...
トレーニング メニュー紹介 「腕」を太くするためのトレーニング
私の腕のトレーニングを説明します。
まず具体的なメニュー！
Day1 腕（三頭筋 二頭筋）
1.プレスダウン Wバー使用 ドロップ
合計20回前後 4セット
2.FLEXアームEX 可動範囲を狭くする特殊グリップ法（自称けん式） ドロ...