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【初心者向け】プロテインについての質問集 飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?

こんにちは!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす! 今日はプロテインに関する記事だよ。初心者の方からやはり多くの質問を頂く。 今日は科学的根拠に基づくのはもちろんだけど、なるべく難しい言葉を使わないように、よくある質問を...
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筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健です。 今日は、筋トレ上級者はみんなやっている「意識」について噛み砕いて説明するよ。例えばすごいマッチョでもサイドレイズ5kgで、ウンウン唸りながら頑張っていることがあるんだけど、...
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気合の入ったダイエット中の外食、焼肉か焼き鳥にしなされ

こんにちはー!こんばんわー!こんにちは!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日はダイエット中の外食の話だよ。今日の結論は、焼肉や焼き鳥、ステーキなどの肉肉しいものならダイエット中に食べても大丈夫!ただし条件付き。 ...
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【中級者向け】炭水化物に関する質問集。寝る前に食べたら太る?【米、パン、パスタ】

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は中級者向けに「炭水化物」に関する、質問集だでー。 炭水化物とは? 炭水化物(たんすいかぶつ、英: carbohydrates、独: Kohlenhy...
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【よくある質問】HMBって効果はありますか?【ほぼ詐欺】

こんにちはー!現秋ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は、数年前からネット広告でお馴染みの「HMB」についての記事だよ。初心者向け。 けっこう前に書いた記事がこちら 結論 飲んだだけで明確に筋肉が付い...
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【初心者向け】夏に向けたダイエットは2月から始めよう!【己との戦い】

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす! 今日はタイトルのとおり、夏に向けたダイエットは2月くらいから始めるのがオススメって話だよ。今日の結論はこうだ! 「急激なダイエットはリバウンドの可能性が高い。長時間続...
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基礎代謝ってなんや?ダイエット成功へのヒントがここにある!

こんにちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健やで。今日は「基礎代謝」の話をするよ。 ダイエットをするときによく聞くよね。そもそもそれが何なのか答えられる人は半分位。中身を知っている人は1%くらいじゃないかな。 では結論...
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ベジタリアンやヴィーガンは健康的か?マッチョになれますか?おまけで俺の思想についても語ってみる

こんににちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす! 今日は、ベジタリアン、そしてヴィーガンでも健康に問題はないのか?マッチョになれるのか?という内容だよ。結論から言うと、健康にも問題はないし、マッチョにもなれる。 ...
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去年よりも7kgほど低い体重を保つ、今の食生活を紹介してみる

こんにちは!現役ボディビルダー、トレーナーの健っす! まずはこちらの画像をご覧頂こう! ここ2年間の体重の推移 2017年 体重85.4kg ウエスト87.52018年 体重74.2kg ウエスト77.02019...
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5年後の体つきに差が出る1の考え方「食の優先順位」マジで最近気づいたわ・・・

こんにちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は「食の優先順位」の話だよ。 どう考えても健康に良い食品を「不味いじゃん」と拒否 そう、今日のホイントはここ。具体的にはブランパン、玄米、オートミールな...
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