クリスマスやお正月くらい、普通トレーニングは休むよね。っていう考えは完全に甘え。

ダイエット

2020.01.05 2020.01.01

こんにちはー！
現役ボディビルダー、現役トレーナー、健っす。

新年早々、トレーニング啓発、強烈な記事を執筆します！

筋肉の分解は待ったなし
ハードなジムではクリスマスでもお正月でも人がいっぱい
休む時は計画性を
それでは。

筋肉の分解は待ったなし

筋肉は分解(筋肉が落ちる)と、合成(筋肉がつく)が繰り返しおこなわれている。
トレーニングをして、しっかり糖質を摂取して休憩しているときは合成の方向に。
逆に疲労がないにも関わらず筋トレをせず、お腹がすいた状態を放置したら、分解の方向へ。

年間を通して「合成」に傾いていることが多く出来たら、筋肉がつくわけですわ。

さてあなたの筋肉は、お正月だから、とか、記念日だから、とかそう言う理由で筋肉の分解を止めてくれるのかな？
筋肉「お正月だし、特別にサービスだー！筋肉の分解は勘弁してやろう！」
とかいう訳無いだろ！

特別な日を、トレーニングをサボるための正当化にするんじゃねぇ！

ハードなジムではクリスマスでもお正月でも人がいっぱい

12月31日にトレーニングしたわけだけど、かなり人が多かった。
みなさんストイックに頑張っていたよ。

こういうジムに行くべきだよね。
目標の体になるためにはこういった努力の積み重ねが大切だ。

休む時は計画性を

こんな記事を書いているけど、俺はお正月はオフにした。
サボったわけではなく、計画性。
決してサボったわけではない。

俺のトレーニング頻度のルールとして、

少なくとも週に5回
できれば週6回
オフの日決めない
（イベントの日や、疲労と相談）

という感じ。
けっしてサボったわけではない。

それでは。

本年もよろしくお願いいたします。

ゆりりんより:

2020年1月1日 17:30

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私もダイエット中です。お正月とか関係ないですね。今年こそはと思い頑張ってます。又訪問します。

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Cami Halıları より:

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Onwin より:

2023年3月19日 19:45

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Onwin より:

2023年3月21日 20:02

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Hacklink panel より:

2023年3月22日 04:10

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Cami Halıları より:

2023年3月22日 07:57

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2023年3月22日 11:46

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