2019-11

嫁が書いているトレーニングノートが、継続という点で非常に優秀だと思った。ダイエット、マッチョ化、仕事にまで「継続」って本当に大切だよねー。前回執筆した継続のコツはこちら。 まずこれがそのノート。ポイントは、たいへんよくできま...

マッチョになりたい人が最近増えている。男性はもちろんだけど、女性も。で、そのマッチョっていうのも色んな種類があるよね。細マッチョからゴリマッチョまで。 当たり前だけど、どのマッチョが正解かなんてものはない。ここで言いたいのは、どのレ...

こんにちはー、トレーナー歴10年、ボディビルダーの健です。今日はタイトルの通り、初心者に向けたジムの選び方を説明するよ。 結論をまず書くと、近くにゴールドジムがあれば確定。次点で大手ではないがゴールドジムに匹敵するマシンの数があるジ...

こんにちは、健です。かっこいい体になりたいけど、ジムに行くべきか迷っている人は多いと思う。今日はその境目について考えてみるよ。 個人差がかなり大きくでることだから、あくまでも参考程度にしてね。 結論から言うと、いわゆる「痩せマ...

リクエストがあったので、コレステロールについて書くよ。まず今日の結論からどうぞ。 コレステロールは味方なので下げなくていい！ マジかよ！と思うだろうが、マジなんだよ。 アメリカでは国の栄養管理の指標に、「コレステ...

こんにちはー！ボディビルダー兼トレーナーの健っす！ 本日は多忙のため簡易更新でございます。忙しい時は明言の紹介にしよう・・・。 紹介する選手はジュラシック木澤こと、木澤大輔選手。 ラウンジピュア様から転載。 で...

こんにちは！ボディビルダーの健です！今日は筋肉を大きくするために重要な事を執筆するよ。 タイトルのとおりなんだけど、 筋肥大には、高重量と高回数、両方のトレーニングをするべき！ 筋肉の肥大には「色々な刺激」が重要である。...