減量の経過報告

f:id:nanbono:20181010143400j:plain

さて日本クラス別に向けて減量していますわけだが、経過は順調。

体重だけ言うと、5月下旬81kg → 7月下旬68kg

 

 

良い子の皆様はまねしないようにしてください。

こういう減量をしても色んなダメージが少ないのは日々の鍛錬の賜物ですw

 

さて今の食生活。

プロテイン30g 豆乳 ブランパン3枚 ココナッツオイル 人工甘味料

グルタミン5g BCAA5g カルニチン CLA

 

トレ前後

アミノコンプレックス前後で合計20g BCAA10g カルニチン CLA

 

間食

プロテイン30g

 

ブランパン3枚 ハム5枚 マヨネーズ(ちょっと前からカット) サラダチキン220g

 

間食

プロテイン30g カルニチン CLA

 

間食

プロテイン30g

 

豚or鶏or牛200g キャベツなどの野菜

 

寝る前

プロテイン30g 豆乳 BCAA5g グルタミン5g アルティメットリカバリー5粒

 

補足

サプリメントは基本ゴールドジムのものだが、強いこだわりは無し。

ブランパンはamazonで粉を買って自分で焼く。ちなTOMIZのブランパン。

もっと低糖質なものもあるけど、コスパと味のバランスがいいのよね!

作る手間2分、切る手間2分。マジ便利!

豆乳やサラダチキンは全て業務スーパーのもの。節約!

 

コメント

  1. tinyurl.com より:

    Hello there! This blog post couldn’t be written any better!

    Going through this article reminds me of my previous roommate!
    He always kept talking about this. I most certainly will forward this post to
    him. Fairly certain he’ll have a good read.
    Thank you for sharing!

  2. It’s awesome to visit this site and reading the views of all friends on the topic of this article,
    while I am also keen of getting knowledge.

  3. I’m not that much of a online reader to be honest but your
    sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back
    later. All the best

  4. sbobetonline より:

    573341 84251never saw a website like this, relaly impressed. compared to other blogs with this article this was definatly the best website. will save. 848654

  5. montre replique より:

    397562 631070The Spirit with the Lord is with them that fear him. 426789

  6. 748796 795342Hello! I just now would select to supply a enormous thumbs up with the excellent information you can have here within this post. I will likely be coming back to your blog website for additional soon. 629413

  7. 141516 579898Thanks for every other excellent post. 636997

  8. 915221 609744Hello. Wonderful job. I did not expect this. This is a exceptional articles. Thanks! 781005

  9. 463723 669680This internet internet site is my intake , real excellent layout and perfect topic material . 93467

  10. Never give advice unless asked.

  11. 43113 944629appreciate the effort you put into acquiring us this details 416236

  12. Excellent website. Plenty of helpful info here. I am sending it to several friends ans additionally sharing in delicious. And certainly, thanks to your sweat! https://parkinsonmedi.com parkinson medication for sale

  13. 24944 213743Register a domain, search for available domains, renew and transfer domains, and select from a wide variety of domain extensions. 290487

  14. Ja naprawdę wartość twoją dzieło, Świetny post Profesjonalny test antygenowy wymazowy SARS covid 19 Profesjonalny test antygenowy wymazowy SARS covid 19.

タイトルとURLをコピーしました