トレーニング

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ボディボル、フィジーク、ベストボディ、どの大会にでるか悩んでいる方へ。結論は幼少期のポケモン選びと同じやで!

ボディビル フィジーク ベストボディジャパン 肉体美を競う、代表的な3つのカテゴリーがこんな感じ。各種目、規定のパンツが異なり、ポーズなどの審査基準も全く違う。つまり、トレーニングから減量、ポージングの練習なども、競...
トレーニング

【エビデンスあり】スポーツクラブはコロナに感染するリスクが低い!ノルウェーの研究機関が発表!

ノルウェーの研究チームが、スポーツクラブの安全性を発表 引用元はここね。全部英語だから訳して、更に要約してみる。 新型コロナウイルス感染症に感染していない、18歳~64歳までの人、3764名。その約半分の189...
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下腿三頭筋(ふくらはぎ)を太くする方法を、ガチのボディビルダーでマジのトレーナーが解説してみる!

下腿三頭筋とは? 簡単に言うと、ふくらはぎだね。腓腹筋と、その下に潜り込むような形でヒラメ筋で構成されている。ちなみに「ヒラメ筋」という名称は、生理学的にも生理的な名称。更にちなみに、「腹筋」や「背筋」という筋肉は、正式...
ダイエット

ガチでマジのトレーナーが、「ダイエットに一番大切なことは何?」と聞かれたらなんて答えるだろうね。

こんなツイートをした この投稿に関してちょっとだけ深堀するで。今日のタイトルへの回答は、「継続」だ。 どんなに効率の良いダイエット方法を知っていても、それを3日でやめてしまっては元も子もない。そう考えると、...
ダイエット

ガチのトレーナーが、トレーナーという職業がおすすめな理由をだらだら書いていく。でも甘く見ているとAIの波に飲み込まれるかも。

こんなツイートをした このツイートに関して深堀してみる。結論を言うと、本気で取り組むならおすすめの職業だよ、ってこと。 本気の「ありがとう」をよく頂く 感謝ってすごく大事な行為だよね。俺は積極的に言う...
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【筋トレ】「意識する」ってなに?中級者と上級者を分けるカギがここにあるかも。

こんなツイートをした 初心者の人にありがちなことなんだけど、バーベルやマシンを「動かせたこと」に満足してしまうこと。実はこれかなり危険。 言うなればこれは、部屋の掃除が楽しくて長時間やっているのに、結果的に...
トレーニング

【初心者向け】ラットプルダウンやローイングマシンが上手くできない人に教えたいこと3選!ガチのトレーナーが画像を交えて一瞬で説明しとく

今日は背中のトレーニングが上手くできない人に向け 背中のトレーニングって難しいよね。鍛えたい背中が効いている感じが少ないのに、手のひらが痛い、手首が痛い、腕が痛い、などが代表的な例かな。質問をしようにも24時間のジム...
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【続報】BCAA界のロールスロイス「EXTEND」の薬物混入に対する、メーカーの声明文を説明してみる【エクステンド】

おはよー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は、過去の記事で取り上げた、EXTEND(エクステンド)という、超有名なBCAAブランドに、スタノゾロールという薬物が混入してた、という件の続報。メーカー側が声明文...
トレーニング

【自粛明け】筋トレで怪我をしないためのただ一つの方法【久しぶりの筋トレ】

おはよー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は、前回の記事、新型コロナウィルスの自粛明けの筋トレで注意するべきこと、で強調した、「怪我をしないようにすること」に関して、深掘りするよ。結論から言うと、日々少しず...
トレーニング

【自粛あけ】久しぶりのトレーニングで注意すること3選!【怪我すんな】

おはよー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今、続々とスポーツクラブがオープンしていっているね。恐らく6月1日にはほぼ全てのジムが開店するんじゃないかな。そしてほとんどの人は自粛期間中にハードなトレーニングができ...
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