トレーニング

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【初心者向け】筋トレしても筋肉がつきにくい人へのアドバイスまとめ!

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は筋トレをしてもなかなか筋肉がつかない、という初心者への方に向けたアドバイスだよ! ①筋トレの強度は日々高まっているか? 悪い例だけど、例えばチェストプ...
ダイエット

【中級者向け】炭水化物に関する質問集。寝る前に食べたら太る?【米、パン、パスタ】

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は中級者向けに「炭水化物」に関する、質問集だでー。 炭水化物とは? 炭水化物(たんすいかぶつ、英: carbohydrates、独: Kohlenhy...
ダイエット

【よくある質問】HMBって効果はありますか?【ほぼ詐欺】

こんにちはー!現秋ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は、数年前からネット広告でお馴染みの「HMB」についての記事だよ。初心者向け。 けっこう前に書いた記事がこちら 結論 飲んだだけで明確に筋肉が付い...
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あなたの運動適性は?人によって短距離タイプと長距離タイプが異なる!

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は「筋繊維タイプ」の話だよ。本日の結論は、 「人によって適性は異なる。たぶん適性がある方が好きになる。」 筋繊維タイプってなんや? 筋線維には大...
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【筋トレ啓発】 中上級者向け!よりレベルを上げたければトップ選手を見よ!

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす!今日はよりトレーニングの効率を上げるための、トレーニングを啓発する内容だよー。 今日の結論は、「現状に満足すればするほど、成長は遅くなる。下手したら成長しない。」 ...
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スクワットでフォームが崩れる人へ、よくある例と対策をまとめます!

こんにちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は大人気のトレーニング「スクワット」のフォームが安定しない人に向けた記事だよ!対象者は、いわいる中級者向け。イメージ的には男性で、自分の体重と同重量が10回ギリ...
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腹筋に関するQ&A!腹筋は毎日していいの?

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす!今日は腹筋に関するよくある質問をザザっと紹介してみるよ。 ちなみに画像は俺の腹筋だよ。多少は信ぴょう性が出るだろうか。 ①腹筋は毎日していいですか? ...
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ぎっくり腰って何?原因は?治し方は?

ぎっくり! こんにちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナー、ぎっくり健次です。 さて、今日は「ぎっくり腰」についての記事だよ。昨日筆者は、くしゃみの際にぎっくり腰になったんだ。 情けねぇ! どんなに注意してもなる...
ダイエット

ベジタリアンやヴィーガンは健康的か?マッチョになれますか?おまけで俺の思想についても語ってみる

こんににちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす! 今日は、ベジタリアン、そしてヴィーガンでも健康に問題はないのか?マッチョになれるのか?という内容だよ。結論から言うと、健康にも問題はないし、マッチョにもなれる。 ...
ダイエット

去年よりも7kgほど低い体重を保つ、今の食生活を紹介してみる

こんにちは!現役ボディビルダー、トレーナーの健っす! まずはこちらの画像をご覧頂こう! ここ2年間の体重の推移 2017年 体重85.4kg ウエスト87.52018年 体重74.2kg ウエスト77.02019...
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