日記・雑学

アスリートに向けた言葉に注意

大会が終わって、よくこういう会話をするんだ。 「大会終わった?」 「終わりました!応援ありがとうございます!」 「結果は?」 「予選落ちですー」 「だめじゃん!!」 「また来年出直します^^」 な...
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安いたんぱく質選手権!

ダイエットはもちろん、マッチョ化したいときも必須なこと。 「高たんぱく」 学生さんはもちろんだけど、新入社員や、家族から高たんぱく食への理解がないなど、どうしても「コスト」は気にかかる問題だ。 そこで今回は、安く手に入る...
トレーニング

トレーニング種目の選び方、ちゃんと理由はありますか?

今回は筋肥大(マッチョになりたい)したい、中級者向けの記事だよー。 トレーニングに関わるのはもちろんなんだけど、例えば仕事とか、勉強にも同じ事が言えること。 やってることの「理由」や「根拠」が明確であるか。例えばシンプルに、ど...
トレーニング

あの人凄い!って感じること、本当に正しいですか?

雑記です。 最近、心の底から「えぇ・・・・」って思ったことがあってね。 イケメンの俳優さんや芸人さんが、激辛の料理を必死に食べてるテレビ番組があるんだよ。で、辛さにすごく強い達人的な人も招待してて、別に辛くない、と言いながら完...
トレーニング

ゴールデンタイムの新事実!プロテインじゃなく○○です!

本日の内容は、筋力、筋量を増やしたい人向けです。 ゴールデンタイムとは!トレーニング直後30分は体がタンパク質を欲している状態なので、プロテインを摂取しましょう! うん、これは間違いじゃないんだよ。効果もある。でも実は真のゴー...
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【初心者向け】現役トレーナーが考えるダイエットの基礎知識。肉は太る?

結論 肉は基本的に太りません。今回はこれを噛み砕いて、初心者の方にも分かるように頑張って説明する。 まず、逆に一番太る方法をお教えしよう。寝る前に吸収の早い炭水化物と、脂質をたくさん食べて、寝る。 あれ?肉に脂質が入ってるじゃ...
トレーニング

過負荷の原則 筋肉の成長に最重要なことです!

人って弱いよね。日々トレーニングをハードにやっているつもりでも、どうしても緩くなっていくことが多い。時々パーソナルトレーニングをつけたり、友人とトレーニングをしたり、セミナーを受けたり、youtubeでトレーニング動画をみたり。外部的な情...
2019.09.24
ダイエット

2種類のダイエット法を紹介!あなたはどちらがあっていますか?

食事からのアプローチでダイエットをすることはとても有効。でも具体的にはどうやって?基本的には摂取するエネルギーを減らすわけだが、何を減らすかが結構重要。個人差が出やすくて、自分にあったダイエット方法が見つかると意外にも楽に体重が減っていた...
2019.09.24
未分類

日本クラス別が終わりました

結果は予選落ち。 来年以降に向けて反省点を列挙しておくよ!個人的なメモみたいなものだからたぶん面白くないと思うよ。 絞りが甘い1か月前までは良かったと思う。ラストスパートはやはり病的に絞るくらいの意識でいいと思う。最後はサラダ...
トレーニング

トレーニング啓発!嗚呼、幸せだ!

今日は雑記です。でもこれを読んでトレーニングのモチベーションが高まると嬉しい。 俺が25歳の時、よくこう言われた。「すごい体やな!俺が25歳の頃はもっと細かった!」で、俺が昨日25歳フィジーカーに言ったセリフ。「すごい体やな!俺が...
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