ダイエット

【妻が更新】体型キープのコツをゆるく妻がアドバイスしてくれるらしい【初心者向け】

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は妻が執筆した、1年を通して考える体型の考え方だよ。最近ジムに行ってないけど、体型は維持してるみたい。 どうも、嫁です 私が今年の冬リバウンドしなか...
ダイエット

低糖質メニュー【チキン南蛮】(2人分)

今日は妻が更新 こんにちは!ボディビルダーでトレーナーで夫の健っす。 今日は妻の低糖質レシピの紹介だよ。主に使われている糖質が、玉ねぎとレモン汁という徹底ぶり。たぶん画像の1人前で糖質は10g程度だと思う。 前回のチーズ...
ダイエット

ダイエット目的でジムに入会するべきか!現役トレーナーがガチで解説します!

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。今日は「ダイエット目的の場合、ぶっちゃけジムに入会するべきなのか?」という内容。 日本でジムに通う人、何%くらいいるか知ってる?答えは約3%(アメリカは17%と高く、いかに日...
トレーニング

【初心者向け】筋トレするときの回数や重りはどれくらいが適切?最新のエビデンスを超噛み砕いて説明するで

こんにちは!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日はマッチョになりたい初心者の人からのよくある質問。「重りはどれくらいで、どれくらいの回数を反復したらいいですか?」 回答は、「反復回数は15回くらいでOK。重りは1...
ダイエット

【初心者向け】マジで肉は太りません。現役トレーナーが理由を解説!

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は「肉は太らない」って記事だよ。近年では痩せる方法として、オイルを適切に摂取することが推奨されてきた。俺はとっても嬉しい。 だがしかし、まだまだ一般人や運動初心者...
トレーニング

【初心者向け】ベンチプレスを伸ばしたい人に、現役トレーナーがガチでアドバイスしてみる【頑張れ】

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は初心者の人向けに、「ベンチプレス」に関する質問をまとめて、全部さっくり解説するよ。イメージ的には男性で60kg前後、女性で20kg前後の人に向けるよ。 何レップ...
ダイエット

【初心者向け】超超超簡潔に、痩せる方法をお教えします!

こんににちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 昨日の「お腹を引き締める方法」に続き、今日もダイエットの方法。皆様の希望に答えて、めちゃくちゃ簡単に「痩せる方法」を説明するよ。 ここに書いたものを食べるな!以...
ダイエット

現役トレーナーが「ダイエットサプリメント」について解説してみる。はっきり言うと効果は薄い。

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす! 今日は「ダイエットサプリメント」について解説してみるよ。 効果がある? 結論を言うと、「ちょっとだけある」だ。カフェインやCLA、MCTオイル、カルニチンあ...
ダイエット

お腹を引き締める方法!現役トレーナーがガチのマジで解説してみる

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日はよくある質問。「お腹を引き締めるにはどうすればいいですか?」に、ガチのマジで回答するよ。 複数の方法を組み合わせることが大切なんだけど、最も大切なことは「食事の...
ダイエット

現役トレーナが体組成計についてざっくりと説明してみる!ぶっちゃけ使わなくていいかも

こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は「体組成計」の説明をしてみるよ。 体組成計ってなんや? (タニタの体組成計。amazonにリンク。) 超簡単に言うと、体脂肪率を中心に、体の...
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